最近我听到有人说喝啤酒还能增肌、减肥？
给大家分析一下，先说一下增肌期，增肌期呢啤酒对身体的影响看两个指标，一个是你的睾酮水平，一个是蛋白质合成速率，这两个指标决定你增肌期效果好不好，喝五瓶啤酒蛋白质合成速率会下降24%左右，也就意味着你增肌的效果会下降24%左右。
但是也有实验显示如果喝酒的量不高，就不会抑制蛋白质的合成，那么这个量是多少嘞？大概是两瓶啤酒的量。两瓶啤酒的量相对来说是比较少的，别说山东、内蒙古、东北这些酒神地区了，就是在我们湖北也只能和小孩子坐一桌了。睾酮方面呢有点意思，在短期会提升17%左右的睾酮水平，但是别高兴得太早，这根本不会让你多长多少肌肉，如果一次喝个五瓶以上，或者是长期每天都喝两三瓶，那么，对不起，你的睾酮水平会下降！
这时肌肉就会越长越慢，所以如果就是喜欢喝点酒，比如大夏天的，健身累了奖励自己一瓶冰啤酒，问题不大，不会很影响你的健身效果，但是也没有任何好处，就这里面那点快碳以及维生素根本不值一提，不然运动员为什么他们都是喝蛋白粉，加上运动饮料，而不是拿着蛋白粉去酒吧呢？
如果你要是有酒局要参加，准备大喝一顿，既然都开喝了，那就不要想着增肌这件事儿了，不然你喝了两瓶啤酒就得跑路啦，人家就会觉得这个健身的男人不行了，对吧！
再来说一下减脂，啤酒中它的苦味来自一种异律草酮物质，这个物质有一定的健康的益处啊，比如说它可以帮助你增加脂肪燃烧的潜力，帮助你抗炎，但是这个效果是单独的，不等于啤酒可以减脂减肥，因为里面除了它还有碳水、酒精。他们对减脂都有极大的阻碍，所以必须看整体，不能看单独。
比如说香烟里的尼古丁它会抑制食欲呢，你会为了减脂去抽烟吗？还是那句话，健身是服务于生活的，你要是很喜欢喝酒，偶尔小酌一点是没有什么问题，但是如果你总喝的话呢，一定是有坏影响的！
我的原则就是平时基本不喝，但是该喝的时候绝对不怂，绝对不能给健身的男人丢脸，你说对不对？
今天分享就到这了，下期再见！
