我是饮食健康管理师小辉。有朋友最常问：我喜欢喝酒，一天最多能喝多少，又不伤身体？
先说一个定论：喝酒过量肯定伤身。然后再科普健康管理学有关人体摄入酒精的标准：成年男性1天不超过25g酒精量，成年女性不超过15g。按照大类来分，主要有白酒、红酒和啤酒。
（1）白酒
先说一下白酒，度数从30到70度都有，按常见度数52°计算，意味着500毫升的52°白酒，酒精含量为：500*52%=251g，那么，成年男性25g的标准，除以52度，即得出49.8毫升，成年女性15g的标准，除以52度，得出29.8毫升，也就是说：
成年男性：1天喝52度的白酒不超过50毫升，即1小杯，1两
成年女性：1天喝52度的白酒不超过30毫升，即半小杯多，半两多点
其他度数白酒的换算方式也一样。
（2）红酒
算法与白酒一致，红酒一般度数在8-15度，按照常见的13°计算，直接报大家关心的结果：
成年男性：1天喝13度的红酒不超过200毫升，即4/5利乐包牛奶量，约4两
成年女性：1天喝13度的红酒不超过120毫升，即半瓶牛奶，约2.4两
（3）啤酒（算法不一样）
啤酒的度数和白酒算法不一样，啤酒的度数实际上指的是麦汁浓度，即12°的啤酒是用含糖量为12°的麦芽汁酿造成的啤酒，换算下来一般啤酒的酒精浓度在3.3%~5%之间，我们按照4%计算。
啤酒瓶上常见标明的度数为7-15度，如某啤酒的酒精含量是4%。一瓶啤酒500毫升，那么酒精含量就是500×4%=20克。
成年男性：1天喝普通啤酒不超过600毫升，即常见玻璃瓶啤酒1瓶加1杯，1斤2两
成年女性：1天喝普通啤酒不超过360毫升，即3杯普通水杯的量，约7两多点
今天的算法很简单，大家都学会了吗？友情提醒：高血压、心脏有问题的朋友请少喝酒。
