酒精会引起身体的各种变化。除了增加患癌症的风险，影响你的大脑、肝脏、免疫系统和促进疾病的发展，它还可能导致体重增加。
酒精饮料可以通过多种方式促进体重增加。其中之一是因为它的卡路里含量可以迅速增加。只需几杯饮料就可以为您的每日摄入量增加 500 卡路里的热量。此外，酒精饮料几乎没有营养价值。
您可以以健康的方式每周最多减掉两磅 2 磅。根据美国国立卫生研究院的数据，要每周减掉 1 磅，您每天需要消耗的卡路里比身体燃烧的卡路里少 500 卡路里。
如果您想保持健康的体重或减轻体重，建议您注意饮酒量和饮料的选择。并非所有酒精饮料的卡路里含量都相同。
适度饮酒被认为男性最多两杯，女性最多一杯。
低热量蒸馏的龙舌兰酒
龙舌兰酒等烈酒是卡路里最少的酒精饮料。一杯杜松子酒、朗姆酒、伏特加、威士忌、龙舌兰酒（1.5 盎司至 45 毫升）含有 97 卡路里热量。
淡啤酒也是卡路里含量最低的酒精饮料之一，它们的卡路里含量为 103 或更少。
虽然有些葡萄酒的卡路里含量很高，精酿啤酒的卡路里含量高达 350 卡路里，但对体重管理最差的酒精饮料是鸡尾酒或混合饮料，即添加了果汁、滋补品或糖浆的饮料。
一杯可乐（6.8 盎司 - 200 毫升）含有 526 卡路里；巧克力马提尼酒（2.5 oz-74 ml）418 卡路里；和一个白俄罗斯（8 oz-235 ml）568 卡路里。
为了控制体重，美国国立卫生研究院表示最好将少吃（和喝）与增加体力活动结合起来。
“一般来说，饮酒与腰围较大有关，因为当你喝酒时，你的肝脏会燃烧酒精而不是脂肪，”梅奥诊所的内分泌学家和肥胖研究员迈克尔詹森博士告诉 WebMD。
饮酒时，首先将其作为燃料来源燃烧，然后您的身体才会使用脂肪中的碳水化合物或脂质。多余的葡萄糖和脂质最终形成脂肪组织或脂肪。
