导语：转眼间，炎热的夏天到了，随着气温的上升，人们已经穿上了凉爽的夏装，爱美的女生穿上短裙短裤，炫耀自己的好身材，这让很多对自己身材不满意的女性感到羡慕甚至自卑，并促使她们减肥。
很多女性把减肥当成自己的终身事业，只想尽快拥有完美的身材，展现个人魅力，不可否认，身材好的女性可以在生活和工作中获得更多的便利，很多女性每天都在喊“我要减肥”“我要更瘦”，但是很难长期坚持。
尝试了各种减肥方法，都没有得到我想要的好身材，以失败告终，其实减肥和我们的日常饮食有很大关系，如果你能控制饮食，你就能尽快拥有好身材。
导致肥胖的原因有哪些？
1、家族遗传因素
说到遗传因素，我们回想一下，你身边的肥胖者一般不会只有一个家庭成员肥胖，所以，肥胖和其他遗传性疾病一样，会受到家族遗传因素的影响，但单纯性肥胖在遗传因素上更明显，大量医学和临床数据表明，如果父母肥胖，孩子往往比其他人更容易患肥胖症，其中遗传因素是最大的助推器。
2、神经中枢因素
人体下丘脑有两组神经核团，与人的饮食思维密切相关，一组是腹外侧核，另一组是腹外侧核，也可称为饱腹中枢神经系统和饥饿中枢神经系统，当中枢神经系统区域充满兴奋时，人对食物的食欲就会降低，反之，食欲就会大大增加。
饥饿的中枢神经反应与饱食的中枢神经反应相反，当饥饿的中枢神经兴奋时，人的食欲会大大增加，反之亦然，当两个中枢神经相互平衡时，人的食欲就会在正常的范围内，吃正常的体重也就正常了，如果一个人的下丘脑发生病变，就会导致进食不受控制，进食不规律，食欲大增，长期暴饮暴食，肥胖就会找上你。
3、高胰岛素症
近年来，越来越多的人开始关注肥胖人群中的高胰岛素血症，肥胖和高胰岛素血症同时发生是必然的，也不是巧合，大量临床医学资料表明，肥胖与高胰岛素血症的关系是高胰岛素血症患者会引起肥胖。
4、其他因素
除了以上三种原因，还有一些其他不确定因素诱发肥胖，比如很多年轻人压力大，日常生活不规律，缺乏运动，还有外卖宵夜和摄入过多的高热量食物，久而久之就会导致肥胖，还有一些激素类药物会因为疾病刺激人的肥胖。
减肥时不可以喝啤酒吗？
减肥期间不宜喝啤酒，大量饮用啤酒会降低减肥效果，少量饮用问题不大，啤酒中有很多营养成分，尤其是麦芽糖，可以分解成葡萄糖为人体提供能量，一升啤酒提供的能量相当于210g碳水化合物。
如果大量饮用啤酒，摄入的能量超过人体需要，就会以糖原和糖脂的形式储存，影响减肥效果，加重腹部肥胖，但啤酒也含有大量的蛋白质，脂肪含量相对较低，有一定的补水功能，如果环境温度比较高，可以适量喝点啤酒，每天摄入不超过300mL，减少其他碳水化合物食物的摄入，通常不会影响减肥效果。
医生：若不想腹部长赘肉，5物或要少吃
1、糕点
甜甜的蛋糕，特别让人身心愉悦，大多数女性在心情低落的时候，总是会选择吃一块蛋糕，满足个人口味需求，获得快乐和满足，虽然蛋糕很好吃，有助于刺激人脑多巴胺的分泌，但是在制作的过程中添加了过量的糖分和饱和脂肪酸，不仅增加了自己肠胃的负担，也大大增加了肥胖的概率，长期吃蛋糕不仅会导致肥胖，还会扰乱人的血糖水平，增加患糖尿病的风险。
2、巧克力
黑巧克力作为浪漫的象征，总是被热恋中的男女用来通过送巧克力向对方表达爱意，入口即化的微甜感也有助于刺激大脑多巴胺激素的分泌，但是，巧克力不适合正在减肥的女性，过多的热量和糖分不仅会导致个体糖原代谢紊乱，而且身体补充过多，会影响个体心肌收缩力。
吃少量的巧克力就完美了，有助于快速满足你的能量需求，但如果长期过量食用巧克力，也会导致肥胖，甚至血脂水平升高。
3、冰淇淋
市场上卖的冰淇淋很受年轻人的欢迎，尤其是在炎热的夏天，不同口味的冰淇淋也满足了人们的基本需求，虽然吃起来很清爽，但是里面的糖分很高，长期吃冰淇淋也会导致肥胖，寒凉的成分还会刺激个人肠胃健康，影响脾胃的正常功能，导致胃酸分泌紊乱，腹泻腹痛。
4、方便面
方便面被父母视为“垃圾食品”，虽然吃起来很方便，但是不含某些营养成分，如果长期吃方便面，脂肪含量会残留，导致肥胖，方便面在制作过程中，经过油炸，表层的淀粉含量也会急剧增加，长期食用油炸方便面、方便米粉或粉条，不仅会导致消化不良，还会降低个体对营养物质的吸收。
5、罐装果汁
水作为人体必需的微量物质，一旦缺水，不仅会导致口干，还会影响基本机能的代谢，年轻人大多认为白开水无味，所以会喝瓶装果汁来满足自己对水的要求，然而，市场上销售的罐装果汁都添加了过量的糖和人工色素，长期饮用罐装果汁不利于健康。
阅读延伸——减肥过程中体重上下波动是什么原因？
在减肥过程中，体重出现上下波动，处于减肥平台期，在此期间，体重基本固定，减少饮水量或进食量时体重会下降，增加饮水量或进食量时体重会增加，这个阶段大约持续2-3个月，继续减肥后，体重会继续下降，这个阶段属于正常生理阶段，不需要太担心，如果想快速减肥，应该以高纤维低热量食物为主。
