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大家好,我是老狼,咱们接着上一篇讲接下来的事情。这篇我会继续分享:治疗的第四阶段针对第三阶段的4个结论(不明白的请翻看上一篇),我总结出了以下的治疗方案:一:保持晚上睡觉时间不低于8小时。实在做不到的朋友也尽量多保持“躺”的姿势!让颈椎有充分的休息时间。然后,怎么躺,也很关键。之前我也说过,重视晚上睡觉的时间与睡觉姿势,这点非常重要。枕头大家可以先放一边了,家里有空啤酒瓶的,洗洗干净,裹上一层毛巾或者软的布,垫在自己脖子下面,当枕头。每天晚上一个小时(你可以放在真正入睡前做)。当然,如果觉得太高,前期也可以先用直径细一点的饮料瓶灌满水或者别的东西,裹上毛巾代替啤酒瓶。当然,一开始,这个姿势很痛苦,你会觉得啤酒瓶杠的你脖子特别难受,没关系,这是正常的。如果实在坚持不了,一开始可以缩短时间,比如说20分钟、半个小时。等稍微适应了,再去慢慢增加时间。就我本人而言,基本上现在整晚睡酒瓶都没问题。睡完啤酒瓶之后,再睡谁?当然是枕头,不是你平常睡的那种,而是这种颈椎枕哈!(网上去搜一大把),买一个回来用,我自己用的是荞麦的。二:锻炼!你去健身房也好,自己徒手锻炼也好,只要动起来。那么,什么动作最有效,治疗最快!说实话,我也不清楚,我能做的就是分享自己练习的几个动作,至于还有没有别的更有效的方法,需要大家共同去尝试,如果哪位朋友有更好的锻炼方法,也希望你留言告知,感激不尽!我的锻炼日常是这样的:当然,我也没有办法每天都很精准的按照这个表来做,毕竟上班狗,总有很多不可抗力因素,而且我都是晚上才有时间锻炼。仅以此表参考,毕竟每个人情况不一样(身体素质、时间、病情)各位朋友可以根据自己的情况进行调整!三:坚持做一和二。因为哪怕这些方法都有效果,不去做,啥都是空!治疗的第四阶段说完了 下一篇会接着分享治疗的第五阶段

上班狗,下班之后深夜码字,希望能给众多患者朋友一点建议或者启发,感谢各位观看!最后附上楼主自己锻炼半年的几张“艳照”(各位勿喷)!楼主平常都是在家锻炼哈,照片不明显,胸肌还KUO YI 哦!健身房没啥去头!(主要是穷)

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