夏日炎炎、暑邪难耐，空调、冲凉、冷饮、午睡等或许都是不错的消暑选择，那就来看看您到底踩中哪几个暑日养生“误区”了吧。
越热越少穿人们普遍认为夏日穿得越少、越透就越凉快，但研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，赤膊才能增加散热。因而男子不宜赤膊，女子也不宜穿过短的裙子。睡觉时最好穿睡衣，不仅可吸汗又能防止受凉。另外，要少穿紧身衣裤，以利于出汗，防止湿疹、皮疹等疾病。最好选择布料柔软，透气性、吸汗性较好，材质为棉、麻、丝等天然纤维的衣物。
夏季多喝啤酒能解暑很多人喜欢在炎热的夏日喝扎冰镇啤酒，不可否认，喝点啤酒(特别是冰镇啤酒)能够让人感到凉爽。但是啤酒也含酒精，多喝可使人感到口干舌燥、全身发热、出汗较多，不但不能解暑，反而会降低人的思维能力，影响工作。
用饮料代替白开水随着人们生活水平提高，人们都喜欢用可乐、果汁等有味道的饮料解渴。其实除了矿泉水及特别注明无糖或低糖饮料外，其余如碳酸饮料、果汁、蔬菜汁等大都含糖，属于高渗透压液体，不但不能补充水分反而利尿，使人更渴。所以在高温夏季，最好喝白开水和矿泉水来解渴，且注意不要一次性喝太多，少量、多次饮用才是最佳的补水方式。在剧烈运动、大量出汗后，您也可以喝点稀盐水以补充人体缺少的盐分。
炎炎夏日，多食冷食多数人认为冷饮既解渴又消暑，是盛夏不错的选择。的确，酷热夏天适当进食冷食冷饮可以消暑降温，但是要”适可而止，不可过度，尤其是老人及体弱、脾胃虚寒者更应少食。过食冷物，会使肠胃受到刺激，导致消化不良，还可能引起胃肠疾病复发与加重，或引起腹痛、腹泻。
饮食过于清淡夏日由于气温高，人们多易出现“苦夏”的情况，表现为食欲下降、身体乏力、精神不振、工作效率低以及体重减轻等现象。饮食方面也多偏于清淡，甚至开始了夏天的’‘素食主义修行”。但是夏季人体消耗的不仅有体液，还有各种营养物质，单方面补充水、蔬菜、瓜果等清爽食品就显得过于清淡而可能导致营养不良，因此可以适当吃些鱼肉、鸭肉等荤品，不仅营养丰富还具有清补的作用。用水果代替主食更是不可取。
太阳镜颜色越深越保护眼睛夏日出行，太阳镜备受人们喜爱。很多人认为，为了保护眼睛，太阳镜的颜色越深越好。但是如果镜片颜色过深，能见度就会受到较大影响，眼睛视物吃力而易疲乏，不但不能保护眼睛，还有可能给眼睛带来损伤。专家建议：太阳镜以能抵御紫外线照射、视物清晰、透视外界物体颜色变化最小的灰色和绿色太阳镜为最佳。但不可为了装饰一天到晚佩戴太阳镜，防止出现“太阳镜综合征“(表现为视力下降、视物模糊，甚至出现头痛、头晕、眼花以及不能久视等症状)。
外出回家即刻冲凉消暑工作、购物或运动之后，满身大汗，湿热黏滑极不舒服，冲个凉水澡应该会很凉爽吧？的确，冲凉会给人带来暂时的清凉感，但却是“快乐一时，难受几日"的不明智选择。炎炎夏日，人们从外面活动后满载“暑热“而归，如果即刻冲凉，会使原本处于张开状态的毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留于体内，较易引起高热症。同时，冲凉还能引发脑部血管迅速收缩，导致脑部供血不足而出现头晕、目眩等症状，甚至造成休克。因此夏日归家，要先等待汗出停止，身上热量散发过后再采取一些清凉措施。
夏日晨练越早越好夏日炎热，很多人在天刚亮时便起床，选择在有草坪、花丛、树木等绿色植物的地方晨练。其实，夏日早起不错，但是天亮之前绿色植物还不能提供新鲜的氧气，空气中反而存留了大量的二氧化碳，此时运动对健康不利。专家建议：夏日运动宜在6点之后。但应注意夏日要合理运动，不可剧烈运动，时间也不宜过长，适合做一些温和养心的运动如太极拳、自然养生操等。
空调保持恒温城市生活，尤其是南方较湿热地区，不管是在家中还是办公室，利用空调来降温或者调节炎热带来的烦躁情绪都是很普遍的。很多人都把温度调节在恒温状态，但是医疗气象学家研究发现:不断调节室内温度，可以使人体生理体温调节机制不断处于“紧张状态‘’，从而逐渐适应温度的急剧变化，不至于使人经常感冒或患“空调病“。但温度变化不要太突然，要平稳地调节，每次调节以1~2℃为宜。也要注意不可“爱上空调房”，空调虽给人带来暂时的凉爽，但是由于室内外温差较大，且不注意通风换气，人体的抵抗力也会降低，易患感冒。
午睡越长越好夏日可通过适当午睡使大脑和身体各系统都得到放松以消解疲劳、缓解压力，还能防止中暑。如此诸多益处，很多人便认为午睡时间越长越好。殊不知，长时间午睡醒来后会使人头脑发昏、周身不适甚至更加困倦，影响工作效率。专家建议：午睡时间宜控制在30~60分钟。
作者：经验分享哥
