瑜伽心语：形象是女人的生命，瑜伽是塑形的法宝！
浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！
都说女人是花，是风景。的确，自然界因为鲜花而缤纷，人间因有女人而精彩。然而，现实中的很多姐妹，因为常年缺乏运动，也没有较好的饮食起居习惯，随着生活水平的不断改善，过剩的营养物质，滋生过多的脂肪。致使形体变得臃肿，失去了女人应有的曲线美。假如我是这样形象尴尬的女人，走在人群之中，那一定是大煞风景了。
且看这位西方美女，尽管姿势优美，好似风情万种。但是，在我们东方人的眼里，如此肥硕的体态，真让人有些吃不消。这种大腹便便的形态，我们称其为“啤酒肚”，“将军肚”。假如这种“啤酒肚”、“将军肚”，对于男人来说，或许是一种褒义的称呼，而对于我们东方女人来说，拥有“啤酒肚”、“将军肚”等，不由分说就是烦恼和忧伤了。
再看这位在公园练瑜伽的东方妹子，身材匀称，曲线优美，而且精神饱满，容光焕发。这样的身材，这样的女人，令同性嫉妒，令异性倾慕，这才是真正的风景，真正的赏心悦目。那么，对于我们天性爱美的女人来说，如何才能保持如此曼妙的身材呢？最佳的方法就是：选择合适方法，加强健身运动。
比如瑜伽，就是女人健身的最佳选择之一。练瑜伽不仅能强健体质，美化形体，还能修养心性，陶冶性情，提升优雅气质，增添女人韵味。
下面分享一组躺着练习的瑜伽体式。躺着练习的瑜伽体式，因为身体的重心低，安全系数高，适合于各种层次的姐妹练习。即使你是零基础的瑜伽妹子，躺着练习也不会出现摔倒、扭伤等意外现象。下面我们以瑜伽女神黄英老师的教学剪影为例，开始体式详解：
体式一：抱膝滚动式
动作要领：
1、平躺于瑜伽垫上，调息，放松。
2、双腿屈膝，伸手抱住膝盖下方。
3、身体向前滚动（脚尖不要触地）
4、回到抱膝平躺姿势。
如此反复滚动10—20次。然后解开双手，双腿伸直，回到平躺姿势，调息、放松。
体式二：分腿拉伸式
基本动作：
1、平躺、调息、放松
2、双腿屈膝上抬，双手捏住脚趾，保持姿势3—5个均匀呼吸。
3、吸气，向两边拉伸；呼气，动作回收。
如此反复练习10—20次。具体练习次数根据体能而定。
深度拉伸：在上述基本动作的基础上，我们伸直双臂向两边拉伸，尽力做到双腿伸直。到达极限之时，保持姿势，保持均匀呼吸，同时感受双臂、双腿、以及腹部的拉伸感。有的姐妹完成这个动作可能有些难度，这没关系，只要尽力而为，做到自己的极限即可。
体式三：束角拉伸式
束角式是一个很简单的体式，可以放在最后作为结束动作。将两腿向内回收，脚掌相对靠拢。双臂向上越过头顶，十指相扣，放于地面。然后保持姿势，微闭双眼，进入冥想状态。保持姿势3—8分钟，然后起身，练习完毕。
总之，形象是生命，健康是根基。只有身体健康，精神饱满，形体优美，热情洋溢的女人，才能成为令人赏心悦目的风景。女人啤酒肚，形象太尴尬，以上三个躺着练习的瑜伽体式，动作简单，实用性强，用于消减腹部脂肪，特别有效，建议姐妹们多练习。常练瑜伽，远离肥胖，促进健康，保持迷人身材，打造完美人生！
