男性步入中年以后，身材就会有发福的现象，特别是肚子会尤为突出，经常被大家称之为啤酒肚。男性一旦有了啤酒肚，形象就会被扣分很多。经常会被说成是油腻男，都说女性比较注重颜值，其实男性也是很注重的。男性有了啤酒肚之后，男人味就不会显得特别的足，也会贴上老男人的标签。男性之所以会有啤酒肚，一方面是因为年龄的问题，一方面就是饮食和生活习惯不注重，还有就是运动太少了。油腻的食物吃太多，再加上长期熬夜和不运动，就会让身体中的脂肪越来越多，而腹部又容易堆积脂肪。男性的啤酒肚也就随之形成，男性也是深受啤酒肚的困扰，穿衣就特别难看，就想着有什么方式能够帮助瘦掉啤酒肚。
男性出现啤酒肚，该如何去减掉呢？
日常的饮食要合理安排，要注重荤素搭配，营养均衡。平时一定要少吃高热量、高糖分的食物，会容易让身体中的脂肪堆积，从而引发肥胖。不想疯狂地长肉，就要控制好饮食。日常生活中，应该要多吃蔬菜和水果，可以帮助补充人体的营养物质。吃对水果和蔬菜，还能够帮助燃烧身体中的脂肪，让啤酒肚上的肉慢慢变少。我们需要知道的是，减啤酒肚的同时，还要关注身体的健康。不能出现肚子减掉了，身体也随之垮掉的现象。减肥一定要健康减肥，不能只知道节食，不知道补充营养，身体缺失营养也是不好的。
饮食上控制好了，就要迈开腿，适当的做运动。男性会出现啤酒肚，和久坐也是脱不了关系的，经常坐着不运动，就会让脂肪堆积在腹部。想要减去肚子上的赘肉，就要做相关的运动。平时只要抽出半个小时到一个小时的时间，就可帮助减肚子。适合减肚子的运动也是比较多的，可以选择健走跑步，帮助身体新陈代谢，也可以有效的燃烧身体内的脂肪，而且运动量也不是很大。还可以在空闲的时候，去游泳，有用也是可以锻炼腹部肌肉的，在游泳的过程中，也是在帮助减少脂肪。到底选哪种锻炼方式，还是要根据自身的情况去定，只要适合自己就行，能够减掉啤酒肚就好。
可以适当的多按摩腹部，帮助消化，促进新陈代谢。没事的适合，用手掌按摩腹部，可以促进身体的新陈代谢，让身体中的脂肪也能够更快的被分解，肚子上的赘肉也就会慢慢减少。除了用手按摩腹部，也可以通过转呼啦圈来对肚子进行按摩。转呼啦圈的过程中，也是在给肚子按摩，会促进肠胃蠕动，让身体中的毒素和垃圾能够及时被排出体外，转呼啦圈燃烧脂肪的效果也比较好。想要减掉啤酒肚，转呼啦圈真是个很不错的选择。
减掉啤酒肚其实也没有那么难，只要管住嘴，迈开腿，适当的按摩按摩腹部，啤酒肚或就可很快减掉。还有一点也很重要，就是不要半途而废，既然开始了就要坚持下去，坚持才能看到好的结果。
